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03 de enero | 2024
La exposición de los niños a la tecnología desde edades muy tempranas puede producir una dependencia poco saludable además de efectos adversos en su desarrollo físico, emocional y social. El exceso de tiempo frente a pantallas puede causar problemas de salud, como fatiga visual y falta de actividad física, así como la disminución de las habilidades de comunicación interpersonal.
Las 10 recomendaciones útiles que te señalamos en este post te ayudarán a enfrentarte a estos desafíos promoviendo un saludable equilibrio en el uso de aparatos electrónicos por parte de tus hijos. Así, es fundamental establecer límites, fomentar actividades alternativas y servir de ejemplo limitando el propio uso de dispositivos tecnológicos. Es además importante supervisar su actividad en línea para un uso responsable de la tecnología.
Crea un entorno protegido para tus hijos implementando así un uso responsable de la tecnología.
Estos son los principales riesgos de la dependencia tecnológica en los más pequeños:
a) Problemas emocionales: Pasar demasiado tiempo frente a pantallas puede causar problemas mentales como depresión o ansiedad. También puede afectar su autoestima y estabilidad emocional.
b) Problemas de sueño: El uso excesivo de redes sociales y juegos puede interferir con el sueño de los niños, causando dificultades para dormir y problemas de insomnio.
c) Habilidades sociales: Pasar más tiempo frente a las pantallas que interactuando cara a cara puede dificultar el desarrollo de habilidades sociales y llevar al retraimiento social.
d) Problemas de salud física: El tiempo prolongado frente a las pantallas puede causar visión borrosa, dolores de cabeza, fatiga visual además de falta de desarrollo físico debido a un estilo de vida sedentario.
Estas 10 recomendaciones te ayudarán a prevenir la adicción tecnológica en niños:
1. Establece límites claros
Es importante establecer reglas claras desde el principio sobre el tiempo permitido frente a las pantallas. Asegúrate de equilibrar el tiempo de pantalla con otras actividades, como jugar al aire libre o leer. Mantén la consistencia y establece un buen ejemplo.
2. No uses dispositivos para combatir el aburrimiento
Evita dar dispositivos electrónicos a los niños cuando están aburridos, tristes o molestos. Las pantallas no pueden ser una forma de resolver momentáneamente estos problemas, ya que su uso excesivo puede acarrear los problemas que citábamos antes. En su lugar, fomenta actividades más saludables como unirse a un equipo deportivo o un club. Las actividades extracurriculares disminuyen su estrés y les enseñan a expresarse a sí mismos.
3. Pasa más tiempo al aire libre
Anima a tus hijos a pasar tiempo jugando fuera de casa para evitar el sedentarismo y promover así un estilo de vida activo y saludable. Llévalos al parque u organiza fines de semana en la naturaleza.
4. Crea zonas libres de pantallas
Designa áreas de tu casa donde está prohibido el uso de dispositivos electrónicos para fomentar la interacción cara a cara y el tiempo en familia de calidad. Esas áreas pueden ser la mesa del comedor, las habitaciones o los lugares donde se reúne la familia.
5. Haz que el tiempo de uso de pantallas sea un privilegio
Enseña a tus hijos que el tiempo frente a las pantallas es un privilegio que se gana después de cumplir con las responsabilidades en casa y en la escuela.
6. Limita tu propio uso de dispositivos
Como modelo a seguir, limita tu propio tiempo frente a las pantallas para mostrarles a tus hijos un uso equilibrado de la tecnología. Recuerda que si tus hijos te ven pasando mucho tiempo frente a las pantallas, harán lo mismo.
7. Usa la tecnología a tu favor
Utiliza herramientas tecnológicas para filtrar contenido inapropiado y limitar el acceso a Internet a ciertas horas del día. Recuerda que no puedes estar atento en todo momento a lo que hace tu hijo en las pantallas.
8. Promueve la educación digital
Enseña a tus hijos sobre los beneficios y riesgos de la tecnología, fomentando un consumo responsable y crítico de contenidos en línea. Menos tiempo basura, más consumo de contenidos de calidad.
9. Emplea la tecnología con propósito
Fomenta el uso de aplicaciones y plataformas educativas que ayuden al desarrollo intelectual de tus hijos. Enfatiza la importancia de usar la tecnología como una herramienta para adquirir nuevas habilidades y conocimientos.
10. Busca ayuda profesional, si fuera necesario
Si los esfuerzos por controlar el uso de la tecnología no tienen éxito y observas señales de adicción severa, busca ayuda de terapeutas especializados en dependencia tecnológica. Recuerda estar atento a señales de advertencia como retraimiento social, rabietas intensas relacionadas con el uso de pantallas y la disminución en la participación en otras actividades. Son signos que pueden indicar la necesidad de intervención profesional.
